- هل لديك انحناء أو حدبة في الظهر ؟ - هل تعانين من أوجاع في الظهر ؟ إذا كانت الإجابة بنعم على إحدى هذه الأسئلة ، يمكن أن تكوني معرّضة للإصابة بخطر مرض ترقق العظام ، وبإمكانك تشخيص هذا المرض ومعالجته باكرا . * نصائح للمحافظة على عظام قوية : - مزاولة الرياضة خاصّة رياضة المشي يوميا . - تناول وجبات غذائية طبيعية متوازنة . - عدم الانحناء لالتقاط أشياء على الأرض ، إنّما بالإمكان ثني الركبتين والحرص على استقامة الظهر . - الامتناع عن التدخين ، لأنّ التدخين يزيد تفتّت العظام سوءا . - الشعر والجمال : إنّ حلم كل امرأة أن تكون شخصيتها جذّابة ، ولكي تكون كذلك ، عليها أن تتقن فن التجميل دون اللجوء إلى الأدوية الكيماوية ، ويكفي تناول ما تزخر به الطبيعة من نباتات وأعشاب وخضار . إنّ جمال الوجه والجسد هي عناوين الصحة والحيوية ، وبالعودة إلى الطبيعة نحافظ على جمال الوجه والجسد معا . وليس الأمر بالصعب أبدا ، إنّما يلزم وعي وإدراك لمن ترغب الاستفادة منها ، ففي بلادنا ، سهلا وجبلا ، حقولا وبساتين ومراعي وغابات ، أراضي رطبة وجافّة ، حواشي طرق وأنهار ، فيها كل ما أبدع الرب من نبات وأعشاب وأشجار ، ومن هذه جميعا بالإمكان الإفادة من : - الجذور ، البصلة ، الدرنيات ، الجذمور . - الأوراق ، البراعم ، الساق ، القشرة ، الزهرة ، الثمار ، البذور ، البتلات . يمكن الإفادة من النبات جافا وطازجا ، وعلينا حفظ المواد المجفّفة في